+2 2nd year Subject-PsychologyChapter - 3: STRESS: MEETING LIFE CHALLENGES (ଚାପ: ଜୀବନର ଆହ୍ୱାନର ସାମ୍ନା କରିବା)
My Awesome Quiz
1. ଚାପ ହେଉଛି ଏକ ______ ଭାବନାତ୍ମକ ଅନୁଭୂତି। (Stress is a ______ emotional experience.)
A) ସାଧାରଣ (Common)
B) ନକାରାତ୍ମକ (Negative)
C) ସକାରାତ୍ମକ (Positive)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ଚାପକୁ ସାଧାରଣତଃ ଏକ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନାତ୍ମକ ଅନୁଭୂତି ଭାବରେ ବର୍ଣ୍ଣନା କରାଯାଏ, ଯାହା ଅସ୍ୱସ୍ତିକର ଅନୁଭବ ସୃଷ୍ଟି କରେ। (Stress is generally described as a negative emotional experience, leading to uncomfortable feelings.)
2. ଚାପ ହେଉଛି ଏକ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ______ । (Stress is an internal ______.)
A) ଭାବନା (Feeling)
B) ଅନୁଭୂତି (Experience)
C) ଅନୁଭବ (Sensation/Perception)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ଚାପକୁ ଏକ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଅନୁଭବ ଭାବରେ ଦେଖାଯାଏ ଯାହା ବ୍ୟକ୍ତିର ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଶରୀର ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। (Stress is viewed as an internal sensation/perception that impacts an individual's thoughts and body.)
3. ଚାପକୁ ______ ଯାଇପାରିବ। (Stress can be ______.)
A) ଅପରିହାର୍ଯ୍ୟ (Unavoidable)
B) ଏଡାଯାଇପାରିବ (Avoided)
C) ଅସ୍ୱାଭାବିକ (Abnormal)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ଚାପକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ଏଡାଇବା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଉପଯୁକ୍ତ ମୁକାବିଲା କୌଶଳ ମାଧ୍ୟମରେ ଏହାର ପ୍ରଭାବକୁ ପରିଚାଳନା କିମ୍ବା ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରିବ। ପ୍ରଦତ୍ତ ଉତ୍ତର 'ଏଡାଯାଇପାରିବ' (Avoided) ଏଠାରେ ପ୍ରସଙ୍ଗରେ ଚାପର ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିବା କିମ୍ବା ଅନିଷ୍ଟକାରୀ ଚାପରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବାକୁ ବୁଝାଏ। (While completely avoiding stress might not be possible, its impact can be managed or reduced through proper coping mechanisms. The provided answer 'Avoided' in this context refers to reducing stress levels or preventing harmful stress.)
4. ଚାପ ______ ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। (Stress is created by ______.)
A) ଭାବନା (Feelings)
B) ଭାବପ୍ରବଣତା (Emotions)
C) ଚାପ ସୃଷ୍ଟିକାରୀ (Stressors)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ଚାପ ସୃଷ୍ଟିକାରୀଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛନ୍ତି ଯେକୌଣସି ଘଟଣା, ପରିସ୍ଥିତି କିମ୍ବା ଉତ୍ତେଜନା ଯାହା ଚାପ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ପ୍ରବର୍ତ୍ତାଇଥାଏ। (Stressors are any events, situations, or stimuli that trigger a stress response.)
5. ଚାପର ପ୍ରଭାବ ସକାରାତ୍ମକ ଏବଂ ______ ହୋଇପାରେ। (The effects of stress can be positive and ______.)
A) ବସ୍ତୁନିଷ୍ଠ (Objective)
B) ନକାରାତ୍ମକ (Negative)
C) ବ୍ୟକ୍ତିଗତ (Personal)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ଚାପ ଉଭୟ ୟୁଷ୍ଟ୍ରେସ୍ (ସକାରାତ୍ମକ ଚାପ) ଏବଂ ଡିଷ୍ଟ୍ରେସ୍ (ନକାରାତ୍ମକ ଚାପ) ଭାବରେ ଅନୁଭୂତ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ସକାରାତ୍ମକ ଏବଂ ନକାରାତ୍ମକ ଉଭୟ ହୋଇପାରେ। (Stress can be experienced as both eustress (positive stress) and distress (negative stress), thus its effects can be both positive and negative.)
6. ସେଲିଙ୍କ (Selye) GAS ମଡେଲରେ କେତୋଟି ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଅଛି। (How many stages are there in Selye's GAS model?)
A) ଦୁଇ (Two)
B) ତିନି (Three)
C) ଚାରି (Four)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ହାନ୍ସ ସେଲିଙ୍କ ଜେନେରାଲ୍ ଆଡାପ୍ଟେସନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ (GAS) ମଡେଲରେ ଆଲାର୍ମ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା (Alarm Reaction), ପ୍ରତିରୋଧ ପର୍ଯ୍ୟାୟ (Stage of Resistance), ଏବଂ କ୍ଲାନ୍ତି ପର୍ଯ୍ୟାୟ (Stage of Exhaustion) ନାମକ ତିନୋଟି ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଅଛି। (Hans Selye's General Adaptation Syndrome (GAS) model has three stages: Alarm Reaction, Stage of Resistance, and Stage of Exhaustion.)
Explanation: ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚାପ ଆମ ଶରୀରର ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଥାଏ, ଯାହା ଆମକୁ ରୋଗ ପ୍ରତି ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ କରିଥାଏ। (Chronic stress weakens our body's immune system, making us more susceptible to illness.)
8. ଚାପ ଏବଂ ଅସୁସ୍ଥତା ______ ସମ୍ବନ୍ଧିତ। (Stress and illness are ______ related.)
A) ସକାରାତ୍ମକ (Positively)
B) ନକାରାତ୍ମକ (Negatively)
C) ନିରପେକ୍ଷ ଭାବରେ (Neutrally)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ଏକ ସକାରାତ୍ମକ ସମ୍ବନ୍ଧର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେତେ ଅଧିକ ଚାପ, ସେତେ ଅଧିକ ଅସୁସ୍ଥତା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା। (A positive relationship means that as stress increases, the likelihood of illness also increases.)
Explanation: ଚାପ ପ୍ରାଥମିକ ଭାବରେ ଆମର ଚିନ୍ତା ପ୍ରକ୍ରିୟାରୁ ଉତ୍ପନ୍ନ ହୁଏ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଏକ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କିମ୍ବା ଆମର କ୍ଷମତାଠାରୁ ଅଧିକ ଭାବରେ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରୁ। (Stress primarily originates from our thinking process, when we appraise a situation as threatening or beyond our capabilities.)
10. ଚାପ ସୃଷ୍ଟିକାରୀଗୁଡ଼ିକ ଚାପର ______ ଅଟନ୍ତି। (Stressors are the ______ of stress.)
A) ପ୍ରେରକ (Motivators)
B) ଗ୍ରାହକ (Receivers)
C) ସକ୍ରିୟକାରୀ (Activators)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ଚାପ ସୃଷ୍ଟିକାରୀଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛନ୍ତି ସେହି କାରଣ ଯାହା ଶରୀରରେ ଚାପ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ସକ୍ରିୟ କରନ୍ତି। (Stressors are the agents that activate the stress response in the body.)
11. ଚାପକୁ ______ ଭିନ୍ନ ସ୍ତରରେ ଅନୁଭବ କରାଯାଇପାରେ। (Stress can be experienced at ______ different levels.)
A) ତିନି (Three)
B) ଚାରି (Four)
C) ପାଞ୍ଚ (Five)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ଚାପ ସାଧାରଣତଃ ଶାରୀରିକ, ମାନସିକ ଏବଂ ଆଚରଣଗତ ଏହି ତିନୋଟି ସ୍ତରରେ ଅନୁଭୂତ ହୁଏ। (Stress is typically experienced at three levels: physiological, psychological, and behavioral.)
12. ୟୁଷ୍ଟ୍ରେସ୍ (Eustress) କୁ ______ ଚାପ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଯାଏ। (Eustress is also known as ______ stress.)
A) ସକାରାତ୍ମକ (Positive)
B) ନକାରାତ୍ମକ (Negative)
C) ନିରପେକ୍ଷ (Neutral)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ୟୁଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାରର ଚାପ ଯାହା ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରେ ଏବଂ ପ୍ରେରଣା ଦେଇପାରେ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ସକାରାତ୍ମକ ଚାପ କୁହାଯାଏ। (Eustress is a type of stress that can improve performance and motivate, hence it is called positive stress.)
13. ଚାପର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ମାନସିକ, ଶାରୀରିକ ଏବଂ ______ ବର୍ଗରେ ବର୍ଣ୍ଣନା କରାଯାଇପାରେ। (Symptoms of stress can be described in mental, physical, and ______ categories.)
14. GAS ମଡେଲ୍ କାହା ଦ୍ୱାରା ବିକଶିତ ହୋଇଥିଲା। (By whom was the GAS model developed?)
A) ଫୋକମ୍ୟାନ୍ (Folkman)
B) ସେଲି (Selye)
C) ବ୍ରାଉନ୍ (Brown)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ଜେନେରାଲ୍ ଆଡାପ୍ଟେସନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ (GAS) ମଡେଲ୍ ହାନ୍ସ ସେଲିଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ବିକଶିତ ହୋଇଥିଲା, ଯିଏ ଚାପର ଶାରୀରିକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକୁ ବର୍ଣ୍ଣନା କରିଥିଲେ। (The General Adaptation Syndrome (GAS) model was developed by Hans Selye, who described the physiological responses to stress.)
15. କାର୍ଯ୍ୟ-ଆଧାରିତ (Action-oriented) ମୁକାବିଲାକୁ ______ ମୁକାବିଲା ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଯାଏ। (Action-oriented coping is also known as ______ coping.)
A) ଭାବନା-ଆଧାରିତ (Emotion-oriented)
B) ସମସ୍ୟା-ଆଧାରିତ (Problem-oriented)
C) ସମାଧାନ-ଆଧାରିତ (Solution-oriented)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: କାର୍ଯ୍ୟ-ଆଧାରିତ ମୁକାବିଲା ବା ସମସ୍ୟା-ଆଧାରିତ ମୁକାବିଲାରେ ଚାପ ସୃଷ୍ଟିକାରୀର ମୂଳ କାରଣକୁ ସିଧାସଳଖ ସମାଧାନ କରିବାକୁ କାର୍ଯ୍ୟାନୁଷ୍ଠାନ ଗ୍ରହଣ କରାଯାଏ। (Action-oriented or problem-oriented coping involves taking direct action to resolve the root cause of the stressor.)
16. ତିନୋଟି ଭିନ୍ନ ମୁକାବିଲା ଶୈଳୀରେ ଶାରୀରିକ, ଆଚରଣଗତ ଏବଂ ______ ଦିଗ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। (Three different coping styles include physical, behavioral, and ______ aspects.)
A) ଧାରଣାଗତ (Perceptual)
B) ବୋଧଗତ (Cognitive)
C) ଭାବନାତ୍ମକ (Emotional)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ଚାପ ମୁକାବିଲା ଶୈଳୀଗୁଡ଼ିକ ଶାରୀରିକ (ଯଥା: ବ୍ୟାୟାମ), ଆଚରଣଗତ (ଯଥା: ସାମାଜିକ ସମର୍ଥନ ଖୋଜିବା) ଏବଂ ବୋଧଗତ (ଯଥା: ପରିସ୍ଥିତିକୁ ପୁନଃ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବା) ହୋଇପାରେ। (Stress coping styles can be physical (e.g., exercise), behavioral (e.g., seeking social support), and cognitive (e.g., reappraising the situation).)
Explanation: ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚାପ କୋର୍ଟିସୋଲ୍ ଭଳି ଚାପ ହରମୋନକୁ ବଢ଼ାଇ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରକୁ ରୋଗ ପ୍ରତି ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ କରିଥାଏ। (Chronic stress weakens the immune system by increasing stress hormones like cortisol, making the body more vulnerable to illnesses.)
18. ଚାପ ଏକ ______ ଘାତକ। (Stress is a ______ killer.)
A) ଦମନ (Suppressing)
B) ଖୋଲା (Open)
C) ନୀରବ (Silent)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ଚାପକୁ 'ନୀରବ ଘାତକ' କୁହାଯାଏ କାରଣ ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ ଶରୀରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ଏବଂ ସାଂଘାତିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଅନେକ ସମୟରେ ବିଳମ୍ବରେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଜଣାପଡ଼େ। (Stress is called a 'silent killer' because it subtly affects the body over time, leading to serious health issues, often with effects only becoming apparent later.)
19. ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱର ଦିଗ ଏବଂ ଚାପ ମଧ୍ୟରେ ______ ସମ୍ବନ୍ଧ ରହିଛି। (There is a ______ relationship between personality traits and stress.)
A) ସକାରାତ୍ମକ (Positive)
B) ନକାରାତ୍ମକ (Negative)
C) ନିରପେକ୍ଷ (Neutral)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: କେତେକ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱର ଦିଗ (ଯଥା: Type A ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ) ଅଧିକ ଚାପ ଏବଂ ଚାପ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗ ପ୍ରତି ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସକାରାତ୍ମକ ସମ୍ବନ୍ଧକୁ ଦର୍ଶାଏ। (Certain personality traits (e.g., Type A personality) are more susceptible to higher stress and stress-related illnesses, indicating a positive correlation between them.)
Explanation: ନିରାଶାବାଦୀ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବରେ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବାକୁ ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ, ଯାହା ଅଧିକ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ। (Pessimistic individuals are more prone to appraising situations negatively, which leads to experiencing more stress.)
22. ଆମ ଜୀବନରେ ଆମକୁ ______ ଚାପକୁ ସର୍ବାଧିକ କରିବାକୁ ପଡିବ। (In our lives, we need to maximize ______ stress.)
A) ସକାରାତ୍ମକ (Positive)
B) ନକାରାତ୍ମକ (Negative)
C) ନିରପେକ୍ଷ (Neutral)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ସକାରାତ୍ମକ ଚାପ (ୟୁଷ୍ଟ୍ରେସ୍) ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ବୃଦ୍ଧି, ପ୍ରେରଣା ଏବଂ ସଫଳତା ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ ଅଟେ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ସର୍ବାଧିକ କରିବା ଉଚିତ୍। (Positive stress (eustress) is beneficial for personal growth, motivation, and achievement, and thus should be maximized.)
23. ବର୍ତ୍ତମାନ, ______ ପ୍ରତିଶତରୁ ଅଧିକ ରୋଗ ମନୋ-ଶାରୀରିକ ପ୍ରକୃତିର। (Currently, more than ______ percent of diseases are psychosomatic in nature.)
A) ୭୦% (70%)
B) ୮୦% (80%)
C) ୯୦% (90%)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ବିଭିନ୍ନ ଅଧ୍ୟୟନ ଏବଂ WHO ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ଅନେକ ରୋଗର ମୂଳ କାରଣ ମାନସିକ ଚାପରେ ଥାଏ, ଏବଂ ଏହିପରି ୮୦% ରୁ ଅଧିକ ରୋଗ ମନୋ-ଶାରୀରିକ ପ୍ରକୃତିର ଅଟନ୍ତି। (According to various studies and WHO reports, many diseases have their roots in psychological stress, with over 80% of such diseases being psychosomatic in nature.)
Explanation: ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗ, ଯାହା ପ୍ରାୟତଃ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚାପରୁ ଉତ୍ପନ୍ନ ହୁଏ, ସମୟ କ୍ରମେ ପ୍ରତିରୋଧକ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଦୁର୍ବଳ ଏବଂ ନଷ୍ଟ କରିଦିଏ। (Chronic illness, often stemming from chronic stress, weakens and damages the immune system over time.)
25. ଚାପ-ପରିଚାଳନା କୌଶଳ ______ ରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। (Stress-management techniques help in ______.)
A) ମୁକାବିଲା (Coping)
B) ବୃଦ୍ଧି (Increasing)
C) ନିରପେକ୍ଷ କରିବାରେ (Neutralizing)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ଚାପ-ପରିଚାଳନା କୌଶଳଗୁଡ଼ିକ ଚାପର ପ୍ରଭାବକୁ ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ଏବଂ ଏହାର ନକାରାତ୍ମକ ପରିଣାମକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି। (Stress-management techniques are designed to help individuals cope with the effects of stress and reduce its negative consequences.)
26. ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହେବା ଏକ ସାଧାରଣ ବିଷୟ। (Being stressed is a common thing.)
A) ସତ୍ୟ (True)
B) ମିଥ୍ୟା (False)
C) ଅସ୍ୱାଭାବିକ (Abnormal)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ଏହି ବିବୃତ୍ତି ମିଥ୍ୟା କାରଣ ଚାପ ହେଉଛି ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅନୁଭୂତି ଯାହା ପରିଚାଳନା ଯୋଗ୍ୟ ଏବଂ ଏହାକୁ ଏଡାଯାଇପାରିବ। ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହେବା ସାଧାରଣ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ସାଧାରଣ ବିଷୟ ବୋଲି ଭାବିବା ଅନୁଚିତ୍। (This statement is false because stress is a personal experience that is manageable and can be avoided. While being stressed can be common, it's not ideal to consider it a 'normal thing' in a way that suggests it's inevitable or harmless.)
27. କ୍ରୋଧିତ ହେବା ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ କ୍ରିୟା। (Being angry is a natural reaction.)
A) ସତ୍ୟ (True)
B) ମିଥ୍ୟା (False)
C) ଅସ୍ୱାଭାବିକ (Abnormal)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: କ୍ରୋଧ ଅନୁଭବ କରିବା ଏକ ମାନବ ଭାବନା ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ 'କ୍ରିୟା' ନୁହେଁ ଯାହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ। ଏହି ପ୍ରଶ୍ନର ପ୍ରସଙ୍ଗରେ, ଏହା ସମ୍ଭବତଃ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ କ୍ରୋଧକୁ ବୁଝାଉଛି, ଯାହା ସ୍ୱାଭାବିକ ନୁହେଁ। (While experiencing anger is a human emotion, it is not a 'natural reaction' that cannot be controlled. In the context of this question, it likely refers to uncontrolled anger, which is not natural.)
28. ପରିସ୍ଥିତି ଚାପ ସୃଷ୍ଟି ପାଇଁ ଦାୟୀ। (Situations are responsible for creating stress.)
A) ସତ୍ୟ (True)
B) ମିଥ୍ୟା (False)
C) ଆଂଶିକ (Partially)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ଚାପ ପରିସ୍ଥିତି ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ ନାହିଁ, ବରଂ ବ୍ୟକ୍ତିର ପରିସ୍ଥିତିର ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ଏବଂ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। (Stress is not created by situations themselves, but rather by an individual's appraisal of and reaction to those situations.)
29. ଆମର ଚିନ୍ତାଧାରା ଚାପର ମଞ୍ଜି। (Our thoughts are the seeds of stress.)
A) ସତ୍ୟ (True)
B) ମିଥ୍ୟା (False)
C) ଆଂଶିକ (Partially)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ଚାପ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ବୋଧଗତ ମଡେଲ ଅନୁଯାୟୀ, ଆମେ ଏକ ଘଟଣାକୁ କିପରି ଚିନ୍ତା କରୁ ଏବଂ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରୁ ତାହା ଆମର ଚାପ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିଥାଏ। (According to cognitive models of stress, how we think about and appraise an event determines our stress response.)
30. ଆମେ ଯାହା ଚିନ୍ତା କରୁ, ଆମେ ତାହା। (We are what we think.)
31. ଆମେ ଚାହିଁବା ଭଳି ଚିନ୍ତା ସୃଷ୍ଟି କରିବାର କ୍ଷମତା ଆମର ଅଛି। (We have the power to create thoughts as we wish.)
A) ସତ୍ୟ (True)
B) ମିଥ୍ୟା (False)
C) ଆଂଶିକ (Partially)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ବୋଧଗତ ପୁନର୍ଗଠନ ଏବଂ ମାଇଣ୍ଡଫୁଲନେସ୍ ଭଳି କୌଶଳ ମାଧ୍ୟମରେ ଆମେ ଆମର ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ସଚେତନ ଭାବରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର କ୍ଷମତା ରଖିଛୁ। (Through techniques like cognitive restructuring and mindfulness, we possess the ability to consciously alter and control our thoughts.)
32. ଚାପ ମାନବ ଜୀବନର ଏକ ଅପରିହାର୍ଯ୍ୟ ଅଂଶ। (Stress is an unavoidable part of human life.)
A) ସତ୍ୟ (True)
B) ମିଥ୍ୟା (False)
C) ଆଂଶିକ (Partially)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ପରିସ୍ଥିତି ସାଧାରଣ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଚାପର ଅନୁଭବକୁ ପରିଚାଳନା ଏବଂ ଏଡାଇବା ସମ୍ଭବ। ତେଣୁ ଏହା ଅପରିହାର୍ଯ୍ୟ ନୁହେଁ। (While stressful situations may be common, the experience of stress itself can be managed and avoided. Therefore, it is not unavoidable.)
33. ଚାପ ହେଉଛି ଏକ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଭାବନା। (Stress is an internal feeling.)
A) ସତ୍ୟ (True)
B) ମିଥ୍ୟା (False)
C) ଆଂଶିକ (Partially)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ଚାପ ହେଉଛି ଏକ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଯାହା ବ୍ୟକ୍ତି ଭିତରେ ଅନୁଭୂତ ହୁଏ, ତେଣୁ ଏହା ଏକ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଭାବନା। (Stress is a psychological and physiological reaction experienced within an individual, hence it is an internal feeling.)
34. ଚାପ ଏକ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନାତ୍ମକ ଅନୁଭୂତି। (Stress is a negative emotional experience.)
A) ସତ୍ୟ (True)
B) ମିଥ୍ୟା (False)
C) ଆଂଶିକ (Partially)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ଚାପ, ବିଶେଷ କରି ଡିଷ୍ଟ୍ରେସ୍, ଚିନ୍ତା, ଭୟ, କ୍ରୋଧ ଏବଂ ଉଦାସୀନତା ଭଳି ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନା ସହିତ ଜଡିତ। (Stress, particularly distress, is associated with negative emotions such as anxiety, fear, anger, and sadness.)
35. ଚାପ ହେଉଛି ଯେକୌଣସି ପରିସ୍ଥିତି ବା ଘଟଣାର ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ମୂଲ୍ୟାୟନର ଫଳାଫଳ। (Stress is the result of a psychological appraisal of any situation or event.)
A) ସତ୍ୟ (True)
B) ମିଥ୍ୟା (False)
C) ଆଂଶିକ (Partially)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ଲାଜାରସ୍ ଏବଂ ଫୋକମ୍ୟାନ୍ଙ୍କ ବୋଧଗତ-ମଧ୍ୟସ୍ଥତା ମଡେଲ ଅନୁଯାୟୀ, ଚାପ ହେଉଛି ବ୍ୟକ୍ତିର ପରିସ୍ଥିତିକୁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କିମ୍ବା ଆହ୍ୱାନପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବାର ଫଳାଫଳ। (According to Lazarus and Folkman's cognitive-mediational model, stress results from an individual's appraisal of a situation as threatening or challenging.)
36. ଚାପ ଚାପ ସୃଷ୍ଟିକାରୀଗୁଡ଼ିକ ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। (Stress is created by stressors.)
A) ସତ୍ୟ (True)
B) ମିଥ୍ୟା (False)
C) ଆଂଶିକ (Partially)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ଚାପ ସୃଷ୍ଟିକାରୀଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛନ୍ତି ସେହି ଉତ୍ତେଜନା କିମ୍ବା ଘଟଣା ଯାହା ଚାପ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ପ୍ରବର୍ତ୍ତାଇଥାଏ, ତେଣୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି। (Stressors are the stimuli or events that trigger a stress response, thus they create stress.)
37. ଚାପ ସୃଷ୍ଟିକାରୀଗୁଡ଼ିକ ଚାପର ସକ୍ରିୟକାରୀ ଅଟନ୍ତି। (Stressors are the activators of stress.)
A) ସତ୍ୟ (True)
B) ମିଥ୍ୟା (False)
C) ଆଂଶିକ (Partially)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ଚାପ ସୃଷ୍ଟିକାରୀଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛନ୍ତି ବାହ୍ୟ କିମ୍ବା ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ କାରଣ ଯାହା ଶରୀରର ଚାପ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ଟ୍ରିଗର ବା ସକ୍ରିୟ କରନ୍ତି। (Stressors are external or internal factors that trigger or activate the body's stress response.)
38. ଯେକୌଣସି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଚାପର ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ବୋଧଗତ ମୂଲ୍ୟାୟନର ଫଳାଫଳ। (Controlling the level of stress in any situation is the result of cognitive appraisal.)
A) ସତ୍ୟ (True)
B) ମିଥ୍ୟା (False)
C) ଆଂଶିକ (Partially)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ବୋଧଗତ ମୂଲ୍ୟାୟନରେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଏକ ପରିସ୍ଥିତିର ବିପଦ ଏବଂ ତାଙ୍କର ମୁକାବିଲା କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରେ, ଯାହା ଚାପର ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। (In cognitive appraisal, an individual evaluates the threat of a situation and their ability to cope, which plays a crucial role in controlling the level of stress.)
39. ଚାପର ପ୍ରଭାବ ସବୁବେଳେ ନକାରାତ୍ମକ ହୋଇନଥାଏ। (The effect of stress is not always negative.)
A) ସତ୍ୟ (True)
B) ମିଥ୍ୟା (False)
C) ଆଂଶିକ (Partially)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ୟୁଷ୍ଟ୍ରେସ୍ (ସକାରାତ୍ମକ ଚାପ) ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ପ୍ରେରଣା ଦେଇପାରେ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ବଢ଼ାଇପାରେ, ଯାହା ଦର୍ଶାଏ ଯେ ଚାପର ପ୍ରଭାବ ସବୁବେଳେ ନକାରାତ୍ମକ ନୁହେଁ। (Eustress (positive stress) can motivate individuals and enhance performance, demonstrating that the effects of stress are not always negative.)
40. ଏକ ସକାରାତ୍ମକ ମନ ଚାପମୁକ୍ତ ମନ ଅଟେ। (A positive mind is a stress-free mind.)
A) ସତ୍ୟ (True)
B) ମିଥ୍ୟା (False)
C) ଆଂଶିକ (Partially)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଚାପ ସୃଷ୍ଟିକାରୀଗୁଡ଼ିକର ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ଏବଂ ଚାପ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ, ଫଳରେ ଏକ ଚାପମୁକ୍ତ ମାନସିକତା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। (Positive thinking influences the appraisal of stressors and reduces the stress response, leading to a more stress-free mindset.)
41. ଚାପର ପ୍ରଥମ ମଡେଲ J.D. Brown ଏବଂ Folkman ଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ବିକଶିତ ହୋଇଥିଲା। (The first model of stress was developed by J.D. Brown and Folkman.)
A) ସତ୍ୟ (True)
B) ମିଥ୍ୟା (False)
C) ଆଂଶିକ (Partially)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ଚାପର ପ୍ରଥମ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ମଡେଲ ହାନ୍ସ ସେଲିଙ୍କ ଦ୍ୱାରା (ଜେନେରାଲ୍ ଆଡାପ୍ଟେସନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍) ବିକଶିତ ହୋଇଥିଲା। ଲାଜାରସ୍ ଏବଂ ଫୋକମ୍ୟାନ୍ (Lazarus and Folkman) ଚାପର ଏକ ବୋଧଗତ ମଡେଲ ବିକଶିତ କରିଥିଲେ। (The first and most influential model of stress, the General Adaptation Syndrome, was developed by Hans Selye. Lazarus and Folkman developed a cognitive model of stress.)
42. ଚାପର ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ କୌଣସି ପ୍ରଭାବ ନାହିଁ। (Stress has no effect on our health.)
A) ସତ୍ୟ (True)
B) ମିଥ୍ୟା (False)
C) ଆଂଶିକ (Partially)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ଚାପର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଗଭୀର ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିଥାଏ, ଯାହା ଅନେକ ରୋଗ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। (Stress has profound effects on both physical and mental health, potentially leading to numerous diseases and health complications.)
43. ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚାପ ମୃତ୍ୟୁକୁ ନେଇପାରେ। (Chronic stress can lead to death.)
A) ସତ୍ୟ (True)
B) ମିଥ୍ୟା (False)
C) ଆଂଶିକ (Partially)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚାପ ହୃଦ୍ରୋଗ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ଏବଂ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ଭଳି ଅନେକ ସାଂଘାତିକ ରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ପରୋକ୍ଷରେ ମୃତ୍ୟୁକୁ ନେଇପାରେ। (Chronic stress can contribute to several severe diseases such as heart disease, high blood pressure, and weakened immunity, which can indirectly lead to death.)
Explanation: ଚାପ ହରମୋନ, ଯଥା କୋର୍ଟିସୋଲ୍, ପ୍ରତିରୋଧକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଦମନ କରିଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରକୁ ସଂକ୍ରମଣ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତି ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ କରିଥାଏ। (Stress hormones, such as cortisol, suppress immune function, making the body more vulnerable to infections and diseases.)
45. ନିରାଶାବାଦୀ ଲୋକମାନେ ଖୁସି ଲୋକ। (Pessimistic people are happy people.)
A) ସତ୍ୟ (True)
B) ମିଥ୍ୟା (False)
C) ଆଂଶିକ (Partially)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ନିରାଶାବାଦୀ ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଜୀବନର ନକାରାତ୍ମକ ଦିଗ ଉପରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି, ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ କମ୍ ସୁଖୀ ଏବଂ ଅଧିକ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ କରିଥାଏ। (Pessimistic people often focus more on the negative aspects of life, which tends to make them less happy and more prone to stress.)
46. ଚାପର ସ୍ତର ଅନୁଭବ କରିବାରେ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପାର୍ଥକ୍ୟ ରହିଛି। (There are individual differences in experiencing levels of stress.)
A) ସତ୍ୟ (True)
B) ମିଥ୍ୟା (False)
C) ଆଂଶିକ (Partially)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ, ମୁକାବିଲା ଶୈଳୀ, ପୂର୍ବ ଅନୁଭୂତି ଏବଂ ସାମାଜିକ ସମର୍ଥନ ଭଳି ବିଭିନ୍ନ କାରଣ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷ ଚାପକୁ କିପରି ଅନୁଭବ ଏବଂ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରନ୍ତି ତାହା ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ। (Various factors like personality, coping styles, past experiences, and social support influence how individuals perceive and react to stress.)
47. ଚାପ ସକାରାତ୍ମକ ଏବଂ ନକାରାତ୍ମକ ହୋଇପାରେ। (Stress can be positive and negative.)
A) ସତ୍ୟ (True)
B) ମିଥ୍ୟା (False)
C) ଆଂଶିକ (Partially)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ୟୁଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ସକାରାତ୍ମକ ଚାପ ଯାହା ପ୍ରେରଣା ଦିଏ, ଯେତେବେଳେ ଡିଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ନକାରାତ୍ମକ ଚାପ ଯାହା ଅସୁସ୍ଥତା ଏବଂ କ୍ଲାନ୍ତିର କାରଣ ହୁଏ। (Eustress is positive stress that provides motivation, while distress is negative stress that causes illness and exhaustion.)
48. ଚାପ ଉଭୟ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଏବଂ ବସ୍ତୁନିଷ୍ଠ ଅନୁଭୂତି ଅଟେ। (Stress is both a subjective and objective experience.)
A) ସତ୍ୟ (True)
B) ମିଥ୍ୟା (False)
C) ଆଂଶିକ (Partially)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ଚାପ ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅନୁଭୂତି କାରଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହାର ଶାରୀରିକ (ଯଥା: ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ) ଏବଂ ଆଚରଣଗତ (ଯଥା: ପ୍ରଦର୍ଶନରେ ହ୍ରାସ) ପ୍ରଭାବ ବସ୍ତୁନିଷ୍ଠ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ମାପ କରାଯାଇପାରେ। (Stress is a subjective experience because each individual reacts differently, but its physiological (e.g., hormonal changes) and behavioral (e.g., decreased performance) effects can also be measured objectively.)
Explanation: ଆଶାବାଦୀ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଚାପ ସୃଷ୍ଟିକାରୀଗୁଡ଼ିକୁ କମ୍ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରନ୍ତି ଏବଂ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ମୁକାବିଲା କୌଶଳ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ଯାହା ଚାପକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। (Optimistic individuals tend to appraise stressors as less threatening and utilize more effective coping strategies, which helps in preventing stress.)
51. ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ଏବଂ ମୁକାବିଲା ଶୈଳୀ ମଧ୍ୟରେ ସକାରାତ୍ମକ ସମ୍ବନ୍ଧ ଅଛି। (There is a positive relationship between an individual's personality and coping style.)
A) ସତ୍ୟ (True)
B) ମିଥ୍ୟା (False)
C) ଆଂଶିକ (Partially)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱର ଦିଗଗୁଡ଼ିକ (ଯଥା: ବହିର୍ବର୍ତ୍ତିତା ବା ଅନ୍ତର୍ବର୍ତ୍ତିତା) ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଚାପକୁ କିପରି ମୁକାବିଲା କରିବେ ତାହା ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସକାରାତ୍ମକ ସମ୍ବନ୍ଧକୁ ଦର୍ଶାଏ। (Personality traits (e.g., extraversion or introversion) influence how an individual copes with stress, indicating a positive relationship between them.)
52. 'A' ପ୍ରକାରର ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ 'B' ପ୍ରକାରର ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ଅପେକ୍ଷା କମ୍ ଚାପ ଅନୁଭବ କରେ। ('Type A' personality experiences less stress than 'Type B' personality.)
A) ସତ୍ୟ (True)
B) ମିଥ୍ୟା (False)
C) ଆଂଶିକ (Partially)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: 'A' ପ୍ରକାରର ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ (ପ୍ରତିଯୋଗୀତା, ସମୟର ଚାପ, କ୍ରୋଧ) ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସାଧାରଣତଃ 'B' ପ୍ରକାରର ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ (ଶାନ୍ତ, ସହନଶୀଳ) ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଚାପ ଏବଂ ହୃଦ୍ରୋଗର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି। (Individuals with 'Type A' personality (competitive, time-pressured, hostile) generally experience more stress and are more prone to heart disease than those with 'Type B' personality (calm, patient).)
53. ଆଜି ୮୦% ରୁ ଅଧିକ ରୋଗ ମନୋ-ଶାରୀରିକ ପ୍ରକୃତିର। (Today, over 80% of diseases are psychosomatic in nature.)
A) ସତ୍ୟ (True)
B) ମିଥ୍ୟା (False)
C) ଆଂଶିକ (Partially)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଏବଂ ଅଧ୍ୟୟନ ସୂଚାଇ ଦେଇଛନ୍ତି ଯେ ମାନସିକ ଚାପ ଏବଂ ଭାବନାତ୍ମକ କାରଣ ଅନେକ ଶାରୀରିକ ରୋଗର ମୂଳ କାରଣ, ଯେଉଁଥିରେ ୮୦% ରୁ ଅଧିକ ରୋଗ ମନୋ-ଶାରୀରିକ ଅଟନ୍ତି। (Many health experts and studies suggest that psychological stress and emotional factors are root causes for numerous physical ailments, with over 80% of diseases being psychosomatic.)
54. ଚାପକୁ ଚେଷ୍ଟା ଦ୍ୱାରା ରୋକାଯାଇପାରିବ। (Stress can be prevented by effort.)
A) ସତ୍ୟ (True)
B) ମିଥ୍ୟା (False)
C) ଆଂଶିକ (Partially)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ଚାପ ପରିଚାଳନା କୌଶଳ, ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଏବଂ ବୋଧଗତ ପୁନର୍ଗଠନ ଭଳି ପ୍ରୟାସ ଦ୍ୱାରା ଚାପର ଆରମ୍ଭକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ କିମ୍ବା ଏହାର ପ୍ରଭାବକୁ ବହୁତ କମାଯାଇପାରିବ। (Through efforts such as stress management techniques, lifestyle changes, and cognitive restructuring, the onset of stress can be prevented or its effects significantly minimized.)
55. ଚାପ-ପରିଚାଳନା କୌଶଳ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ। (Stress-management techniques do not help in reducing stress.)
A) ସତ୍ୟ (True)
B) ମିଥ୍ୟା (False)
C) ଆଂଶିକ (Partially)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ଚାପ-ପରିଚାଳନା କୌଶଳ, ଯେପରିକି ଧ୍ୟାନ, ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ସମୟ ପରିଚାଳନା, ଚାପ ସ୍ତର ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇଥାଏ। (Stress-management techniques, such as meditation, exercise, and time management, are highly effective in reducing stress levels.)
Explanation: ଲାଜାରସ୍ ଏବଂ ଫୋକମ୍ୟାନ୍ଙ୍କ ପ୍ରାଥମିକ ମୂଲ୍ୟାୟନରେ, 'କ୍ଷତି' ବର୍ତ୍ତମାନ କିମ୍ବା ଅତୀତରେ ହୋଇସାରିଥିବା କ୍ଷତିକୁ ବୁଝାଏ। (In Lazarus and Folkman's primary appraisal, 'harm' refers to damage or loss that has already occurred in the present or past.)
57. 'Challenge' (ଆହ୍ୱାନ) କେଉଁ ଭାବନା ସହିତ ଜଡିତ। ('Challenge' (ଆହ୍ୱାନ) is associated with which emotion?)
A) ଭୟ (Fear)
B) ସାମନା କରିବାର କ୍ଷମତା (Ability to confront)
C) ଚିନ୍ତା (Worry)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: 'ଆହ୍ୱାନ' ପ୍ରାଥମିକ ମୂଲ୍ୟାୟନରେ ଏକ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଏକ ସୁଯୋଗ ଭାବରେ ଦେଖିବାକୁ ବୁଝାଏ ଯାହାକୁ ବ୍ୟକ୍ତି ସାମନା କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି, ଯାହା ସାମନା କରିବାର କ୍ଷମତା ସହିତ ଜଡିତ। (In primary appraisal, 'challenge' refers to viewing a situation as an opportunity that the individual believes they are capable of confronting, associating it with the ability to confront.)
58. କେଉଁ ମୂଲ୍ୟାୟନରେ ବ୍ୟକ୍ତି ନିଜର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଉତ୍ସଗୁଡ଼ିକୁ ଆକଳନ କରେ। (In which appraisal does an individual assess their personal resources?)
A) ପ୍ରାଥମିକ (Primary)
B) ମାଧ୍ୟମିକ (Secondary)
C) ତୃତୀୟକ (Tertiary)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ମାଧ୍ୟମିକ ମୂଲ୍ୟାୟନରେ, ବ୍ୟକ୍ତି ଚାପ ସୃଷ୍ଟିକାରୀକୁ ମୁକାବିଲା କରିବା ପାଇଁ ନିଜର ଉପଲବ୍ଧ ସମ୍ବଳ ଏବଂ କୌଶଳକୁ ଆକଳନ କରନ୍ତି। (In secondary appraisal, an individual assesses their available resources and coping skills to deal with the stressor.)
59. ଚାପ କେବେ ଅନୁଭବ ହୁଏ। (When is stress experienced?)
A) ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଉତ୍ସ ଯଥେଷ୍ଟ (Personal resources are sufficient)
B) ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଉତ୍ସ ଅପ୍ରତୁଳ (Personal resources are insufficient)
C) ପରିସ୍ଥିତି ସାଧାରଣ (Situation is normal)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ଚାପ ଅନୁଭୂତ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁଭବ କରେ ଯେ ଏକ ଆହ୍ୱାନକୁ ମୁକାବିଲା କରିବା ପାଇଁ ତାଙ୍କର ଉପଲବ୍ଧ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଉତ୍ସ ଅପ୍ରତୁଳ ଅଟେ। (Stress is experienced when an individual perceives that their available personal resources are insufficient to cope with a challenge.)
60. ବାହ୍ୟ ଉତ୍ସ (External Resources) ରେ କେଉଁଟି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। (Which is included in External Resources?)
A) ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ (Self-confidence)
B) ଇଚ୍ଛାଶକ୍ତି (Willpower)
C) ସାମାଜିକ ସମର୍ଥନ (Social support)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ସାମାଜିକ ସମର୍ଥନ ହେଉଛି ବାହ୍ୟ ଉତ୍ସର ଏକ ଉଦାହରଣ ଯାହା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଚାପ ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ଇଚ୍ଛାଶକ୍ତି ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଉତ୍ସ ଅଟନ୍ତି। (Social support is an example of an external resource that helps individuals cope with stress. Self-confidence and willpower are internal resources.)
61. ଚାପର ସକ୍ରିୟକାରୀମାନଙ୍କୁ କ’ଣ କୁହାଯାଏ। (What are the activators of stress called?)
A) ସ୍ପ୍ରେଡର (Spreader)
B) ଚାପ ସୃଷ୍ଟିକାରୀ (Stressors)
C) ଡିଷ୍ଟ୍ରେସ (Distress)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ଯେଉଁ ଘଟଣା ବା ପରିସ୍ଥିତି ଚାପ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ, ତାହାକୁ ଚାପ ସୃଷ୍ଟିକାରୀ (stressors) କୁହାଯାଏ। (Events or situations that initiate a stress response are called stressors.)
62. ସକାରାତ୍ମକ ଚାପକୁ କ’ଣ କୁହାଯାଏ। (What is positive stress called?)
A) ଡିଷ୍ଟ୍ରେସ (Distress)
B) ୟୁଷ୍ଟ୍ରେସ୍ (Eustress)
C) ସୋସାଇଟାଲ (Societal)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ୟୁଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ସକାରାତ୍ମକ ଚାପର ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ନାମ ଯାହା ଉତ୍ସାହ ଏବଂ ପ୍ରେରଣା ଦେଇଥାଏ। (Eustress is the classical name for positive stress that provides excitement and motivation.)
63. 'ନକାରାତ୍ମକ ଚାପ'କୁ କ’ଣ କୁହାଯାଏ। (What is 'negative stress' called?)
A) ଗୁଡ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ (Good Stress)
B) ଡିଷ୍ଟ୍ରେସ୍ (Distress)
C) ଇଉଷ୍ଟ୍ରେସ୍ (Eustress)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ଡିଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ନକାରାତ୍ମକ ଚାପର ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ନାମ ଯାହା କ୍ଲାନ୍ତି, ଉଦ୍ବେଗ ଏବଂ ଅସୁସ୍ଥତା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ। (Distress is the classical name for negative stress that causes exhaustion, anxiety, and illness.)
64. କ୍ରୋଧ, ଉତ୍ତେଜନା ଏବଂ ଉଦାସୀନତା କେଉଁ ଚାପର ଲକ୍ଷଣ। (Anger, excitement, and depression are symptoms of which type of stress?)
A) ଶାରୀରିକ (Physical)
B) ମାନସିକ (Mental)
C) ଆଚରଣଗତ (Behavioral)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: କ୍ରୋଧ, ଉତ୍ତେଜନା ଏବଂ ଉଦାସୀନତା ଭାବନା ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ଜଡିତ, ତେଣୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ମାନସିକ ଚାପର ଲକ୍ଷଣ ଅଟେ। (Anger, excitement, and depression are related to emotions and psychological well-being, thus they are symptoms of mental stress.)
65. ଶାରୀରିକ ଚାପର ଲକ୍ଷଣ କେଉଁଟି। (Which is a symptom of physical stress?)
A) ଉଦ୍ବେଗ (Anxiety)
B) ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା (Headache)
C) ନଖ କାମୁଡ଼ିବା (Nail-biting)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହେଉଛି ଶାରୀରିକ ଚାପର ଏକ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ, ଯେଉଁଥିରେ ଶରୀର ଚାପର ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରିଥାଏ। ଉଦ୍ବେଗ ମାନସିକ ଏବଂ ନଖ କାମୁଡ଼ିବା ଆଚରଣଗତ ଲକ୍ଷଣ ଅଟେ। (Headache is a common symptom of physical stress, where the body reacts in response to stress. Anxiety is a mental symptom and nail-biting is a behavioral symptom.)
66. ଚାପର କେତୋଟି ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଅଛି। (How many stages does stress have?)
A) ଦୁଇ (Two)
B) ତିନି (Three)
C) ଚାରି (Four)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ହାନ୍ସ ସେଲିଙ୍କ GAS ମଡେଲ ଅନୁଯାୟୀ ଚାପର ତିନୋଟି ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଅଛି: ଆଲାର୍ମ, ପ୍ରତିରୋଧ ଏବଂ କ୍ଲାନ୍ତି। (According to Hans Selye's GAS model, stress has three stages: alarm, resistance, and exhaustion.)
67. ସେଲିଙ୍କ (Selye) GAS ମଡେଲର ପ୍ରଥମ ପର୍ଯ୍ୟାୟ କେଉଁଟି। (Which is the first stage of Selye's GAS model?)
A) ପ୍ରତିରୋଧ (Resistance)
B) କ୍ଲାନ୍ତି (Exhaustion)
C) ଆଲାର୍ମ (Alarm)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: GAS ମଡେଲର ପ୍ରଥମ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ହେଉଛି ଆଲାର୍ମ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା, ଯେଉଁଥିରେ ଶରୀର ଏକ ଚାପ ସୃଷ୍ଟିକାରୀ ପ୍ରତି ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଏ। (The first stage of the GAS model is the alarm reaction, during which the body prepares to confront a stressor.)
68. କେଉଁ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ପ୍ରତିରୋଧ ସ୍ତର ସାଧାରଣ ସ୍ତରରୁ ଅଧିକ ହୁଏ। (In which stage does the resistance level become higher than the normal level?)
A) ଆଲାର୍ମ (Alarm)
B) ପ୍ରତିରୋଧ (Resistance)
C) କ୍ଲାନ୍ତି (Exhaustion)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ପ୍ରତିରୋଧ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ, ଶରୀର ଚାପ ସୃଷ୍ଟିକାରୀକୁ ମୁକାବିଲା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ ଏବଂ ଏଥିପାଇଁ ଏହାର ପ୍ରତିରୋଧ ଶକ୍ତି ସାଧାରଣ ସ୍ତରରୁ ଅଧିକ ହୁଏ। (In the resistance stage, the body attempts to cope with the stressor, and its resistance level rises above normal.)
69. ଚାପକୁ ଡାକ୍ତରୀ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କ’ଣ କୁହନ୍ତି। (What do medical specialists call stress?)
A) ନୀରବ ଘାତକ (Silent killer)
B) ଶାରୀରିକ ରୋଗ (Physical disease)
C) ମାନସିକ ରୋଗ (Mental illness)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ଚାପ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଖରାପ କରିଥାଏ ଏବଂ ଜୀବନ ପ୍ରତି ବିପଦ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ଡାକ୍ତରୀ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ 'ନୀରବ ଘାତକ' କୁହନ୍ତି। (Stress slowly exacerbates many health problems and poses a threat to life, hence medical specialists call it a 'silent killer'.)
70. WHO ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ କେତେ ପ୍ରତିଶତ ରୋଗ ମନୋ-ଶାରୀରିକ। (According to WHO report, what percentage of diseases are psychosomatic?)
A) ୬୦% (60%)
B) ୭୦% (70%)
C) ୮୦% (80%)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ (WHO) ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ୮୦% ରୁ ଅଧିକ ରୋଗ ମାନସିକ ଚାପ ସହିତ ଜଡିତ ଏବଂ ମନୋ-ଶାରୀରିକ ପ୍ରକୃତିର ଅଟନ୍ତି। (According to the World Health Organization (WHO) and other studies, over 80% of diseases are related to psychological stress and are psychosomatic in nature.)
71. ଚାପରେ ସ୍ନାୟୁ-ଆଡ୍ରେନୋମେଡୁଲାରୀ ସିଷ୍ଟମ (SAMS) କେଉଁ ପ୍ରଣାଳୀରେ ସାମିଲ୍। (In stress, the Sympatho-Adreno-Medullary System (SAMS) is involved in which process?)
A) ୪ (4)
B) ୩ (3)
C) ୫ (5)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ଚାପ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ ଚାରୋଟି ମୁଖ୍ୟ ସ୍ନାୟୁ-ଆଡ୍ରେନୋକୋର୍ଟିକାଲ୍ ପ୍ରଣାଳୀ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଯେଉଁଥିରେ ସ୍ନାୟୁ-ଆଡ୍ରେନୋମେଡୁଲାରୀ ସିଷ୍ଟମ (SAMS) ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। (The stress response involves four main neuro-adrenocortical systems, in which the Sympatho-Adreno-Medullary System (SAMS) plays a significant role.)
72. ଅପପୁଷ୍ଟିଜନିତ ଛୋଟ ଘଟଣାକୁ କ’ଣ କୁହାଯାଏ। (What are small events leading to maladjustment called?)
A) ଲାଇଫ୍ ଇଭେଣ୍ଟ୍ସ (Life Events)
B) ଡେଲି ହ୍ୟାସେଲ୍ସ (Daily Hassles)
C) କ୍ରୋନିକ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ (Chronic Stress)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ଡେଲି ହ୍ୟାସେଲ୍ସ ହେଉଛି ଛୋଟ ଛୋଟ ଦୈନିକ ଉତ୍ତେଜନା ଯାହା ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରେ ଏବଂ ସମୟ କ୍ରମେ ଅପପୁଷ୍ଟିଜନିତ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। (Daily hassles are minor daily irritations that cause stress and can lead to maladjustment over time.)
73. ଆତ୍ମ-ନିୟନ୍ତ୍ରଣର ଅଭାବ (lack of control) ଥିବା କର୍ମଚାରୀମାନେ କେଉଁ ରୋଗ ପାଇଁ ଅଧିକ ବିପଦରେ ଥାନ୍ତି। (Employees with a lack of self-control are at higher risk for which disease?)
A) ଡାଇବେଟିସ୍ (Diabetes)
B) ହୃଦ୍ରୋଗ (Heart disease)
C) ଆଲର୍ଜି (Allergies)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: କାର୍ଯ୍ୟ କ୍ଷେତ୍ରରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣର ଅଭାବ ଅଧିକ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ, ଯାହା ହୃଦ୍ରୋଗ ସମେତ ବିଭିନ୍ନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ବିପଦକୁ ବଢ଼ାଇଥାଏ। (Lack of control in the workplace leads to increased stress, which heightens the risk for various health problems, including heart disease.)
74. 'କୋପିଙ୍ଗ୍' (Coping) ର ଅର୍ଥ କ’ଣ। (What is the meaning of 'Coping'?)
A) ଏଡାଇବା (Avoiding)
B) ମୁକାବିଲା କରିବା (Dealing with)
C) ଭୁଲିଯିବା (Forgetting)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: 'କୋପିଙ୍ଗ୍' ଚାପ ସୃଷ୍ଟିକାରୀଗୁଡ଼ିକର ପ୍ରଭାବକୁ ପରିଚାଳନା କିମ୍ବା ମୁକାବିଲା କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ବୋଧଗତ ଏବଂ ଆଚରଣଗତ ପ୍ରୟାସକୁ ବୁଝାଏ। (Coping refers to cognitive and behavioral efforts used to manage or deal with the effects of stressors.)
75. ଚାପର ମୁକାବିଲା ପାଇଁ ଅପେକ୍ଷା କରିବାକୁ କ’ଣ କୁହାଯାଏ। (What is it called to wait to cope with stress?)
A) ସାମନା କରିବା (Confronting)
B) ପ୍ରତିକାର ମୁକାବିଲା (Remedial coping)
C) ଆଶାବାଦୀ ମୁକାବିଲା (Optimistic coping)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ପ୍ରତିକାର ମୁକାବିଲା ସେହି କୌଶଳକୁ ବୁଝାଏ ଯାହା ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଘଟଣା ଘଟିବା ପରେ ଏହାର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ଅର୍ଥାତ୍ ଏହାକୁ ତୁରନ୍ତ ସମାଧାନ ନକରି ପରିସ୍ଥିତି ଘଟିବାକୁ ଅପେକ୍ଷା କରିବା। (Remedial coping refers to strategies used to alleviate the effects of a stressful event after it has occurred, implying waiting for the situation to unfold rather than immediate resolution.)
76. 'A' ପ୍ରକାରର ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱଗତ ଲୋକମାନେ କେଉଁ ରୋଗ ପାଇଁ ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ। ('Type A' personality individuals are more susceptible to which disease?)
A) ମାନସିକ (Mental)
B) ହୃଦ୍ (Heart)
C) କର୍କଟ (Cancer)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: 'A' ପ୍ରକାରର ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ହୃଦ୍ରୋଗ (CAD) ର ବିପଦ କାରଣ ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା, ବିଶେଷ କରି ଏହାର ଶତ୍ରୁତା ଏବଂ କ୍ରୋଧ ଉପାଦାନ ପାଇଁ। (Type A personality is well-known as a risk factor for Coronary Artery Disease (CAD), particularly due to its hostility and anger components.)
77. ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନାକୁ ନିଜ ଭିତରେ ରଖୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱକୁ କ’ଣ କୁହାଯାଏ। (What is the personality type that keeps negative emotions to themselves called?)
A) Type A
B) Type D
C) Type T
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: 'Type D' ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ 'ଡିଷ୍ଟ୍ରେସ୍ଡ' ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱକୁ ବୁଝାଏ, ଯେଉଁମାନେ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସାମାଜିକ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ହେତୁ ବ୍ୟକ୍ତ କରିବାରେ ଅନିଚ୍ଛା ପ୍ରକାଶ କରନ୍ତି। (Type D personality refers to a 'distressed' personality, characterized by experiencing negative emotions and an unwillingness to express them due to social inhibition.)
78. 'Hardiness' (କଠୋରତା) ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱର କେଉଁ ଗୁଣ ଦ୍ୱାରା ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ। ('Hardiness' (କଠୋରତା) is characterized by which personality traits?)
A) କ୍ଲାନ୍ତି, ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ଆଶାବାଦ (Exhaustion, control, optimism)
B) ଆହ୍ୱାନ, ପ୍ରତିବଦ୍ଧତା, ନିୟନ୍ତ୍ରଣ (Challenge, commitment, control)
C) ଭୟ, କ୍ରୋଧ, ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ (Fear, anger, self-confidence)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ମାଡି (Maddi) ଏବଂ କୋବାସା (Kobasa) ଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ବର୍ଣ୍ଣିତ Hardiness ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱରେ ତିନୋଟି ଗୁଣ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ: ଆହ୍ୱାନ (ଏକ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ସୁଯୋଗ ଭାବରେ ଦେଖିବା), ପ୍ରତିବଦ୍ଧତା (କାର୍ଯ୍ୟରେ ଜଡିତ ରହିବା), ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ (ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିବାର ବିଶ୍ୱାସ)। (Hardiness personality, as described by Maddi and Kobasa, includes three traits: challenge (viewing situations as opportunities), commitment (staying involved), and control (belief in influencing events).)
79. କେଉଁ କୌଶଳରେ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦିଆଯାଏ। (In which technique are muscles relaxed?)
A) ବୋଧଗତ (Cognitive)
B) ଶାରୀରିକ (Physical)
C) ଆଚରଣଗତ (Behavioral)
D) କୌଣସିଟି ନୁହେଁ (None of these)
Explanation: ପ୍ରଗତିଶୀଳ ମାଂସପେଶୀ ଶିଥିଳୀକରଣ (Progressive Muscle Relaxation) ଭଳି ଶାରୀରିକ କୌଶଳରେ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦିଆଯାଏ, ଯାହା ଚାପ କମାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। (Physical techniques, such as Progressive Muscle Relaxation, involve relaxing muscles, which helps in reducing stress.)
80. ଭାବନାତ୍ମକ ଅନୁଭୂତିର ପ୍ରକାଶ କ’ଣ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। (What does the expression of emotional experience help reduce?)
A) ରକ୍ତଚାପ (Blood pressure)
B) ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ (Heart rate)
C) ଚାପ (Stress)
D) ଉପରୋକ୍ତ ସମସ୍ତ (All of the above)
Explanation: ଭାବନାତ୍ମକ ଅନୁଭୂତିର ପ୍ରକାଶ, ଯେପରିକି ଭାବନାକୁ ଭାଗ କରିବା କିମ୍ବା ଡାଏରୀରେ ଲେଖିବା, ମାନସିକ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ଏହା ଶାରୀରିକ ପ୍ରଭାବ ଯଥା ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ମଧ୍ୟ ସାଧାରଣ ସ୍ତରକୁ ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। (Expressing emotional experiences, such as sharing feelings or journaling, reduces psychological stress, and this also helps normalize physiological effects like blood pressure and heart rate.)